La razón por la que hice éste artículo es porque he notado que hay muchos “navegantes” que tienen el corazón roto o están pasando por el mal del desamor. Espero que esto les sea de utilidad, pero afirmo esto no es una receta ni medicamento con lo que se quita, esto puede ayudarles.

Sí existiera un medicamento o receta que curase el corazón roto y al desamor, no habría muchas lagrimas derramadas en el mundo por cuestiones de amor.

    Ninguna medicina, shot de tequila (o cualquier otra bebida alcohólica) o canción a todo volumen hará que el tiempo se detenga o avance más rápido para aliviar un corazón roto.

    Lo bueno, es que el tiempo sí lo cura todo; lo malo es que esto sólo ocurre si se crea una estrategia.

    El tiempo esta a tu favor. Pero ese tiempo lo debes de usar para establecer amistades, hacer actividades, metas, darte tus gustos, quererte y demostrarte que puedes vivir diferente.

    Sí te quedas con los miedos que tienes no habrá avance y para aliviar un corazón roto se necesita que la ruptura sirva para crecer y madurar.

¿Cómo lograr todo esto?

    Primero hacer un análisis frío de la relación, darse cuenta de que todas son diferentes y en el caso de nuestra relación rota, hay que tener claro que no por perder una batalla se ha perdido la guerra.

    Algo que se recomienda es ayudarse con un profesional de las relaciones humanas como psicólogo o psiquiatra.
 

Hay que dejar que el corazón hable. Sí hoy una persona esta herida, tiene que vivir la ruptura intensamente para así recuperarse.

    Los primeros momentos de una ruptura no se tiene la consciencia de la pérdida y trataras de reconstruir eso que has perdido.

De nada sirve que ignores lo que sientes si tratas de negarlo vas a terminar utilizando más esfuerzo, tiempo y recursos propios para superar la relación. Debes de darte cuenta que es un adiós y aceptarlo para luego entender que la solución esta dentro de ti.

    Sí, al principio será difícil. Lo primero que debe de hacer un corazón roto es poner lo que siente en palabras, y platicarlo con alguien de confianza.

    Sé que duele que se vaya la persona a quién le has dado tanto afecto, pero el alivio esta dentro de ti, no afuera, no con que la otra persona regrese o con que alguien te consuele.

Si el amor se fue, lo que sigue donde mismo, son las herramientas internas, que si no se tienen, se deben trabajar.


    Lo mejor es darse gustos, consentirse buscar nuevas y viejas amistades, ver que metas tengo en la vida y que proyectos tengo para mí.

    Tienes que centrarte en la parte intelectual y no en la emocional de lo que sucede. Con esto me refiero a que si la persona que sufre se sigue conectando con los buenos momentos de su ex relación, con lo que acaba de dejar atrás, va a deprimirse y estará atorada en una trampa que la hace sentirse mal. Esto es autocompadecerse y eso lleva a sentirse víctima de algo de que crees que no eres responsable.

    Si la persona con desamor quiere olvidarse de todas sus penas tomando alcohol o hasta incluso drogas, es mejor que cambie de estrategia.

    Hay que evitar llamar a la ex pareja para rogarle y decirle que “sin ti de pena me muero”.

    Bueno, ok, ahora sí ya paso la desilusión amorosa, no hay que creerse el cuento de “no me vuelvo a enamorar totalmente para que”. Esto es falso, la misma vida cotidiana nos permite encuentros que posibilitan la oportunidad de tener una nueva relación amorosa.

    Lo importante es que te sientas tranquilo para que puedas definir tu panorama futuro, y que no saltes de inmediato a una nueva relación sin estar listo para iniciarla y sin haber aprendido de la que recién termino.

    Sentirse triste y desesperado, llorar mucho, tener ansiedad, apatía o/y sentimientos de nostalgia de cierta manera son síntomas normales de un corazón roto, pero sólo por un determinado tiempo.

Depende de la importancia de la relación, se necesita pasar por un duelo de unos 4 a 5 meses para que la persona pueda sentirse mejor, pero en ese tiempo la persona debe de cultivar amistades, salir, y no comprometiéndose de inmediato con otra relación, etc.

    Cuando los sentimientos de culpa, coraje o tristeza llegan a causar un deterioro o/y disfunción en la vida de la persona (es decir que llegan a afectar las relaciones (familiares o/y amistosas), el trabajo o estudios) y dejas de trabajar o de estudiar y te aíslas en tu casa, esto ya no es normal.

    En este caso no solamente te sugiero que vayas con un psiquiatra, sino que es necesario que los hagas. (Digo psiquiatra porque los considero que pueden ayudar más que un psicólogo, pero no descarto que hay psicólogos muy buenos).

    Un duelo dentro del rango de lo normal es aquel en el que a pesar del dolor y la tristeza no llega a haber un deterioro o disfunción en la vida de la persona.

    Para irse superando emocionalmente, se deberá encontrar y reconocer el tipo de pareja que se necesita de acuerdo a cada personalidad. Así se podrá evitar problemas y lograr relaciones más saludables.

    Mientras más te conozcas a ti mismo, vas a saber qué buscas en una relación y qué esperas de la otra persona, lo que te va a dar mucha información para no perder el tiempo.

    No pienses que la persona que se fue era la única para ti. Créeme hay muchas más personas ahí a fuera, con las que puedes llegar a tener algo, no te encierres.

    Les diré algo que me dice mi psiquiatra cuándo estoy medio triste por cosas de pareja o que pienso que no encontraré a la persona indicada. El me dice “No te quedas solo, hay muchos gays en el mundo, como para que te quedes solo”. Esto me lo dice de una forma con humor para animarme y que no me debo de pensar que me quedo solo, ni sentirme triste; porque hay muchas más personas  allá afuera. (En el caso de los bisexuales, hay hombres y mujeres).

 

Para comenzar la recuperación de un corazón roto:

• Acércate a tus amigos y seres queridos

• Consiéntete. Descansa mucho, tómate un baño con aromaterapia, pásate un par de horas en spa, come comida deliciosa o, incluso cómprate algo que siempre has querido. (Con esto hay que tener cuidado, el punto es consentirse uno mismo, no llenar un vacío emocional con cosas innecesarias y/o comida de más. Puedes pedirle alguien que te ayude, si vas de compras, para que se asegure que no te vayas a pasar de gastos, igual con la comida.)

• Enlista 50 cosas que te gustan de ti para que recuerdes lo genial que eres.

• En vez de idealizar a tu ex pareja, enumera sus defectos y cada cosa que no extrañas para que comiences a ver a esa persona como realmente es.

• Esconde sus fotos y/o regalos, o dáselas a alguien para que las guarde por ti hasta que sepas qué hacer con las fotos y/o regalos. No las destruyas.

• No intentes ser su amigo(a)

• Evita el alcohol, o/y drogas para tratar de olvidar, eso sólo acarrea más problemas .

• Intenta hacer más actividades los fines de semana como conciertos, salir con amigos, ir a fiestas, ir a museos, en fin cualquier cosa que te ayude a distraerte. (No sólo los fines de semana, pero puse los fines de semana porque es cuando uno tiene más tiempo libre). No te quedes encerrado en tu cuarto.

• Haz ejercicio. Sal a caminar o correr al parque, sal en bicicleta o con patines o cualquier ejercicio.
• Asiste a terapia con un especialista en salud mental (psiquiatra o psicólogo), ellos te pueden ayudar mucho a salir adelante.

• No inicies una relación sentimental de inmediato después de ver terminado con la pasada. Debes de esperar un tiempo para que te recuperes. Porque si inicias un relación tan rápido lo más seguro es que las cosas terminen igual o no muy bien. ( Hay excepciones, lo admito, pero la mayoría de las veces así terminan las cosas.)

Espero y esto les sea de utilidad a todos mis amigos que por el momento tengan un corazón roto y el mal del desamor.

Mucha suerte!!!

Verás que saldrás adelante.

Te deseo lo mejor. Tú lo mereces.