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La imagen
corporal incluye muchas cosas como por ejemplo la manera
en la cual nos percibimos a nosotros mismos, como nos
sentimos en nuestros cuerpos y como nos sentimos con
nuestros cuerpos. La imagen corporal es algo que
aprendemos y que cambia constantemente. Incluso aquellos
de nosotros que tenemos una imagen positiva de nuestros
cuerpos, tenemos días en los cuales no nos sentimos tan
seguros.
Muchos de nosotros hemos sentido
desconfianza e inseguridad acerca de nuestro cuerpo en
algún momento de nuestras vidas. Estos sentimientos
están frecuentemente alimentados por percepciones tanto
reales como ficticias, de nuestros amigos, familia, de
nosotros mismos y de los medios de comunicación acerca
de cómo deberíamos vernos. La imagen corporal afecta a
todo el mundo, independientemente de nuestra orientación
sexual, raza, etnicidad o identidad sexual; aun cuando
estos factores pueden tener un impacto en la manera como
percibimos nuestro cuerpo".
Aún cuando es normal
sentirse incómodo algunas veces con nuestros cuerpos, es
importante enfrentarse a estos sentimientos. Un
sentimiento negativo acerca de nuestro cuerpo que no sea
atendido puede llevarnos a tener una baja auto-estima,
desordenes alimenticios, comportamientos opresivos hacia
nosotros mismos y hacia otros y finalmente, puede
llevarnos a tener poca preocupación sobre nuestra salud
y bienestar.
Quince
maneras de crear un mundo
orientado hacia una percepción positiva del
cuerpo:
1.
Motiva
comentarios positivos y trata
de evitar comentarios
negativos, acerca del cuerpo de las otras personas o del
tuyo propio.
2. Participa en actividades
físicas que te hagan sentir bien contigo mismo sin hacer
que el resto de las personas se sientan mal con sus
cuerpos.
3. Trata de evitar hacer comentarios
juiciosos acerca de comidas, calorías, dietas y peso.
Personas de todas las tallas tienen objeciones con
respecto a estas palabras, y nunca puedes saber como tus
comentarios están
afectando a las personas.
4.
Aprende los hechos y desafía los mitos acerca del cuerpo
y las tallas.
5. Felicita a las personas más
frecuentemente por sus ideas, personalidad y logros, que
por su apariencia y bienestar físico.
6. Trata
de pensar acerca del cuerpo como unidades funcionales,
completas, en lugar de dividirlo en partes. En lugar de
decir "estoy inconforme con mis muslos", di, "estoy
feliz de que mi cuerpo puede realizar esta actividad sin
ningún problema".
7. No te rías, participes o
motives chistes que hacen gracia de la talla de una
persona o de su cuerpo.
8. Acepta todos los
tipos de cuerpo como algo hermoso, y desafía los
estándares sociales que limitan la belleza.
9.
Aprende acerca de los desórdenes alimenticios y busca
ayuda profesional si sospechas que tu o alguno de tus
amigos tiene este problema.
10. Víste la ropa
en términos de lo que te gusta y lo que te hace sentir
confortable, en lugar de lo que piensas te hace sentir
"muy gorda/o" o "muy flaca/o".
11. Trata de
comer cuando sientes hambres, disfruta la comida, y
tomate el placer de disfrutar el hecho de comer, sin
sentir culpa o estrés acerca
de lo que estás
comiendo.
12. Protesta acerca de las ideas
establecidas de como el cuerpo debe verse de acuerdo al
sexo. Como por ejemplo: "las mujeres deben ser delgadas"
o "los hombres deben ser musculosos".
13.
Apoya organizaciones y activistas que promueven la
percepción positiva del cuerpo y el final del
"tallismo", tales como Hanne Blank.
14. Enseña
a los niños desde temprano que son hermosos tal y como
son!
15. Entiende que la opresión corporal
conlleva a otras formas de opresión, como el sexismo, el
racismo y la homofobia, y luego desafía todos los tipos
de opresión.
MITOS
Y REALIDADES SOBRE EL CUERPO Y LAS MEDIDAS
Mito: Barbie y Kent son
súper atractivos!
Realidad: Si Barbie fuese una
mujer real tendría que tener una altura de 7 pies (2.13
metros). Tendría que tener un busto entre 38-40 pulgadas
(0.96-1.01 centímetros); su cintura tendría que medir
entre 18-24 pulgadas (0.45-0.60 centímetros). El peso de
Barbie sería de 110 libras (49.89 kgs). Todo esto quiere
decir que si Barbie fuese una mujer de carne y hueso,
tendría que caminar en "cuatro patas", debido a sus
proporciones. En cuanto a Kent, tendría que medir 7 pies
y 8 pulgadas de alto (2.37 mts). Un hombre normal
tendría que añadir a su torso 7 pulgadas (17,7 cms) y 8
pulgadas a su cuello (20,3 cms) para poder tener las
mismas medidas de Kent.
Mito: La gente gorda es
fea
Realidad: La belleza es un
concepto aprendido y la norma cultural sobre la belleza
cambia con el tiempo. A principios de siglo Lillian
Russell era la sex-symbol de moda, su peso era de 200
libras (90.71 kgs). Hoy en día, Marilyn Monroe seria
considerada gorda. Los medios de comunicación, la
publicidad y la industria de la dieta tienden a colocar
estándares de belleza en la sociedad actual. Debemos
recordar que todo esto lo hacen con el único fin de
ganar dinero usando nuestros cuerpos y nuestras
percepciones como medio para lograrlo.
Mito: La salud de la gente gorda siempre
está en riesgo
Realidad: Hay riesgos
de salud y beneficios asociados al hecho de estar gordo.
Los estudios parecen indicar que el peso más sano es un
peso estable, incluso si la persona pesa mas de lo que
debería pesar. La mejor manera de mantener la salud es
adoptando un estilo de vida sano, que incluya actividad
física regularmente.
Mito:
Hay que hacer bastante ejercicio si se quiere obtener
resultados
Realidad: Hay muchos
beneficios para la salud al acumular 30 minutos de
actividad moderada al día (10 minutos tres veces al
día), pero cualquier movimiento es mejor que ninguno.
Podrías comenzar con una caminata de 5 minutos hoy, y
partir desde allí.
Mito:
No existe el termino "demasiado
ejercicio"
Realidad: El ejercicio
compulsivo es un desorden, y ejercitarse en exceso puede
tener serios efectos tanto físicos como emocionales.
Ejercitarse se vuelve un problema, o una adicción cuando
lo colocas por encima del resto de tu vida. Puedes
sentir ansiedad, culpabilidad, te puedes sentir poco
atractivo o fuera de control cuando no puedes
ejercitarte. Incluso puedes continuar ejercitándote aun
cuando esto represente un peligro para tu
salud.
Mito: La gente es
gorda debido a la flojera
Realidad:
Nadie tiene el mismo cuerpo. Por supuesto que hay
personas que son flojas, pero también hay mucha gente
que es floja y delgada al mismo tiempo. Cada cuerpo
tiene su propia talla. Y si bien es cierto que la
cantidad de comida que tomas y el ejercicio influyen en
la talla, hay otros factores que no pueden ser
controlados, tales como el metabolismo, la estructura
ósea y la genética. Si alguien es gordo, no es
necesariamente por ser mas o menos flojo que alguien que
es delgado.
Mito: Se puede
notar cuando alguien sufre de trastornos
alimenticios
Realidad: Hay muchos
tipos de desordenes o trastornos alimenticios y todos
ellos se manifiestan de manera diferente. Muchas
personas con trastornos digestivos son muy buenos a la
hora de esconder sus hábitos alimenticios y de
ejercicio. Una persona puede ser gorda, flaca o estar
entre los dos extremos y sufrir de trastornos
alimenticios. Si una persona no llena el perfil de
alguien con desordenes alimenticios, no significa que no
necesiten ayuda. Los desordenes alimenticios empeoran
con el tiempo y es incluso posible para la persona que
padece de esta dolencia no saber que está
enferma.
Mito: Los
desordenes alimenticios son algo que solamente afecta a
las mujeres
Realidad: Los desordenes
alimenticios afectan a las personas independientemente
del sexo, identidad sexual, raza, edad, clase u
orientación sexual. Todos los tipos de desordenes
alimenticios afectan a hombres y mujeres por igual,
incluyendo la anorexia, la bulimia, el comer de manera
compulsiva y el ejercitarse de manera excesiva. Debido
al mito de que los desordenes alimenticios son algo de
mujeres, pocos hombres han sido diagnosticados con esta
enfermedad. Muchas estadísticas dicen que cerca del 10%
de las personas con desordenes alimenticios en los
Estados Unidos son hombres, aunque esta cifra puede ser
mas baja que la realidad.
Mito: Todas las personas gordas son
compulsivas cuando comen
Realidad:
Una persona que come de manera compulsiva, sea esta
delgada o gorda, es alguien con un desorden alimenticio.
El ser gordo no significa necesariamente la presencia de
un desorden en la alimentación. Los estudios que se han
realizado para comprobar que las personas gordas comen
mas que las personas delgadas concluyeron que no hay
diferencia entre las comidas ingeridas por ambos grupos.
Las personas que hacen dieta de manera compulsiva, que
ignoran los mensajes de hambre de sus propios cuerpos,
tienden a obsesionarse con la comida, y usualmente comen
de mas después de hacer dieta.
Mito: Quiero
verme como modelo de
revista
Realidad: Quizás
quieras verte como modelo, pero es importante entender
que ni las modelos, en la vida real, no se asemejan a
sus fotografías. Hay muchos trucos que se utilizan para
mejorar una fotografía. Algunas técnicas incluyen
retoque digital, aclarar u oscurecer ciertas zonas es
especialmente utilizado en la fotografía en blanco y
negro, sobre todo para acentuar la musculatura en los
hombres. Todos los tipos de técnicas son utilizadas para
llevarnos a pensar que hay personas que se ven mas
perfectas que otras.
Mito:
Si no me gusta mi cuerpo, no hay nada que pueda hacer
para remediarlo
Realidad: Quizás haya
poco que hacer si quieres cambiar tu cuerpo, pero hay
muchas cosas que puedes hacer para cambiar la manera que
tienes de pensar acerca de él. Para crear confianza
sobre tu cuerpo, intenta nuevas actividades y encuentra
cosas en las cuales tu cuerpo se siente cómodo. Por cada
pensamiento negativo que tengas sobre tu cuerpo, ten uno
positivo para contrarrestarlo. Trata de no ver tu
cuerpo en partes sino como un una unidad funcional
completa.
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